元フジテレビアナウンサー 政井マヤさんが

「どすこい写真」を公開。


現在妊娠９カ月の政井さん。

大きなお腹でどすこい姿をブログにアップ。


でも腕も足も細いのだ。

妊婦さんてもっと全体的に太ったイメージがあるんだけれど

やっぱり芸能人は違うのか。


妊娠中と言えば

イメージするのはやはり「便秘」。


妊娠中毒症だとか

高血圧だとか

シミだとか

胆石になっても手術できないとか

妊婦さんにはいろんな苦難がある訳ですが

ひどい便秘は本当にどうしようもないくらい辛い、らしい。


生まれてこのかた便秘になったことがない私には

想像もつかない。


そういえば、母がいつもセンナ茶を飲んでいたっけ。


便秘を解消するには食物繊維がいいのだが

単純にゴボウなど食品を一品だけ食べていてもダメ。


とんぶり

ゆずの果皮

昆布佃煮

よもぎ

モロヘイヤ

とうがらし

にんにく

パセリ

エシャロット・・・


いろんな食品から食物繊維を摂る方がいいのだと

聞いたことがある。


あとは朝一杯の水と

適度な運動。


筋力が落ちると便を押し出す力が低下する。

だから普段からダイエットも兼ねて運動を週間づけることも必要なんですね。