避難生活の中で気をつけるべきこと。

それはエコノミークラス症候群(静脈血栓塞栓症)です。


避難生活では長時間動かずに同じ姿勢で座っているなどの状況を

余儀なくされます。


しかしこういった姿勢を続けていると

大腿部(だいたいぶ)や膝の裏が圧迫されて血栓が出来ます。


その血栓(血の塊)が肺の血管に詰まってしまうと呼吸困難を起こします。

心筋梗塞や脳梗塞まで引き起こしかねません。


新潟中越地震でも車で避難生活をしていた方がエコノミー症候群で亡くなられた

例があります。


また宮城内陸地震でも避難所において男性がエコノミー症候群を発症していま

す。


避難所では体を自由に動かすことさえままなりません。

また、女性の場合はトイレもガマンしがちな状況になります。


特に中高年以降の女性は(更年期を境にして)血が固まりやすくなっています。

その他にも車椅子の方や車中泊の方など。

エコノミー症候群を避けるために足の曲げ伸ばしの運動は必須です。

また一時間に一度程度は踵の上下運動を行うようにしましょう。(２０～３０回)


そして血液が濃縮されないように水分補給も定期的に必要です。

できるだけゆったりとした服装にし、足の下にクッションを置くなどして

足を高くして睡眠を取ることが肝要です。

午後2時４６分頃、マグニチュード９.0の地震が発生。

震源地は東北地方太平洋沖。

津波、火災、停電などの被害が起きています。


●災害用伝言ダイヤル
・171 + 1 + 自宅の電話番号（市外局番からダイヤル）で伝言を吹きこんでください

・171 + 2 + 自宅の電話番号（市外局番からダイヤル）で伝言再生 してください


●行方不明者の相談は、
・岩手県   0120-801-471
・福島県   0120-510-186  090-8424-4208   090-8424-4207
・宮城県: 022-221-2000


●地震の揺れがおさまったらすること
まず水をためること。

台所のシンク、バケツ、風呂、桶なんでもいいのでとにかく水をためておきましょ

う。


この水は料理用や飲用のものではありません。

「トイレ用」です。


被災地区では、震災直後は飲用の水さえなかなか確保出来ません。

トイレ用の水までとてもではないですが配給は望めないのでとにかくお水をためる

ようにしてください。


他には、

・屋内でも靴を履いておくこと

・外を歩くときは地割れと電線に注意すること

・家を離れる時はブレーカーを落とす


大変な状況ですべてが把握できていない状況です。

どうかどうか一人でも多くの方がご無事でありますように。

トマトの抽出物「ナリンゲニンカルコン」。

これはトマト特有の抽出物のポリフェノールです。

ナリンゲニンカルコンはトマトの赤い色素成分。

ヒスタミンを抑制する働きがあります。


●生食用トマトには含まれていない
ただし、普段私たちが食べている生食用のトマトには、このナリンゲニンカルコン

は含まれていません。


缶詰などになっている、調理用トマトや加工用トマトがナリンゲニンカルコンを多く

含んでいます。


※トマトジュースやトマトケチャップもナリンゲニンカルコンをあまり含んでいませ

ん。なぜならば、製造する時に果皮をとり除いてしまうからです。


●トマトの他にポリフェノールを含んでいる食品
ポリフェノールと一口に言ってもいろんな種類があります。

◆シソの葉
シソの葉に含まれているのは「ロズマリン酸」。

このポリフェノールには炎症を抑える働きがあります。

一日にシソの生葉を６枚から１０枚とる、あるいはジュースにして飲むといいようで

す。


※赤ジソと青ジソでは赤ジソの方が、ロズマリン・アントシアニン(ポリフェノールの

一種)共に含有量が多いので、赤ジソを摂ることをおすすめします。


他にも甜茶（てんちゃ）、赤ワインなどにポリフェノールは含まれています。

さまぁ～ずの大竹一樹さんとフジの中村仁美アナウンサーが8日に結婚。

９年の交際期間を経て結婚。

これは本物ですね～


赤ちゃんが出来た訳ではないけれど、突然結婚を決めたそうです。

ちなみにこの結婚には大竹さんのダウンタウン松本さんの電撃婚が影響している

ようです。


中村アナのコメントも堅実^^

『この日が人生のピークにならないように努力して参りたいと思います。』

だ、そうです。


それに引き換え、NON STYLEの石田さん。

マリッジブルーが悪影響して彼女に振られてしまったのだそうです。

今年に入って彼女のお父さんから結婚を許されていたという石田さん。

こんなことってやっぱりあるんですねぇ。


１０年・２０年お付き合いしても別れてしまうカップルもいれば、

たった一週間お付き合いしただけで結婚するカップルもいる。


そういえば、大学時代の友人は会ったその日にプロポーズされて結婚。

知り合いどころか日本人もろくにいないチリにご主人の転勤でついてっちゃいまし

たよ。


もちろん今も幸せにやってるようです^^

人生、マニュアルなんてないってことですねぇ。

KARAがMステに出演するらしいです。

今月１８日放送のテレビ朝日「ミュージックステーション」。

解散するんじゃなかったんでしたっけ?


で、ミュージックステーションで歌うのは

・日本デビュー曲「ミスター」

・２３日発売新曲「ジェットコースターラブ」

この２曲だそうです。


新曲を出すということは、解散しないってことですねぇ。

ちなみに新曲「ジェットコースターラブ」の振り付けの見どころは

『ペンギンのようにパタパタ手を振るところ』

だそうですよ(笑)



で、今メンバーはテレビ東京ドラマ「ＵＲＡＫＡＲＡ」の撮影で、

日本にいるそうです。



撮影は今週中に終わるそうなので、

後はミュージックステーションに備えて練習に次ぐ練習をする模様。

２０日にはユニバーサルスタジオジャパンでのライブが待ってますからね。



で、スッタモンダしたんだけどどうやら

雨降って地固まった、ようです。

関係者が語ったところによると、一緒にいる時間が長くなって親密さが増したそう

です。



でも、まだ専属契約の解除の申し出に関しては解決してないみたいですから

ねぇ。



東方神起のようにはなってほしくないですね。

せっかく頑張ってきたんですから^^