避難生活の中で気をつけるべきこと。

それはエコノミークラス症候群(静脈血栓塞栓症)です。


避難生活では長時間動かずに同じ姿勢で座っているなどの状況を

余儀なくされます。


しかしこういった姿勢を続けていると

大腿部(だいたいぶ)や膝の裏が圧迫されて血栓が出来ます。


その血栓(血の塊)が肺の血管に詰まってしまうと呼吸困難を起こします。

心筋梗塞や脳梗塞まで引き起こしかねません。


新潟中越地震でも車で避難生活をしていた方がエコノミー症候群で亡くなられた

例があります。


また宮城内陸地震でも避難所において男性がエコノミー症候群を発症していま

す。


避難所では体を自由に動かすことさえままなりません。

また、女性の場合はトイレもガマンしがちな状況になります。


特に中高年以降の女性は(更年期を境にして)血が固まりやすくなっています。

その他にも車椅子の方や車中泊の方など。

エコノミー症候群を避けるために足の曲げ伸ばしの運動は必須です。

また一時間に一度程度は踵の上下運動を行うようにしましょう。(２０～３０回)


そして血液が濃縮されないように水分補給も定期的に必要です。

できるだけゆったりとした服装にし、足の下にクッションを置くなどして

足を高くして睡眠を取ることが肝要です。